Gabhfaidh do chuid cíocha pianmhar agus pluide ruaille buíochas leat.

Tá a fhios agat nuair a deir daoine "gúna chun rath"?Sea, ní bhaineann sé sin leis an oifig amháin.Cuireann an méid a chaitheann tú chuig an seomra aclaíochta 100 faoin gcéad isteach ar do fheidhmíocht.

Is féidir leis an bra spóirt 10 mbliana d'aois sin, nó an cadás T atá agat ó lár na scoile, mothú níos deacra a oibriú amach, agus fiú dochar a dhéanamh do do chorp.

Seo an méid ba chóir duit a chuck ó do wardrobe workout, stat:

1. 100% Éadaí Cadás

Cinnte, léiríonn taighde go gcloíonn éadaí cadáis níos lú ná fabraicí sintéiseacha, ach “go n-ionsúnn cadás go litriúil gach unsa allais, rud a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil tuáille fliuch á chaitheamh agat,” a deir Chad Moeller, traenálaí pearsanta deimhnithe.

Dá n-éadaí níos tais, is mó an seans go bhfásfaidh baictéir - go háirithe má tá tú ag caitheamh air ar feadh tréimhsí fada ama, a deir Navya Mysore, MD, dochtúir ag One Medical i Nua-Eabhrac.Agus “má nochtar aon limistéir oscailte den chraiceann d’éadaí aclaíochta líonta le baictéir, d’fhéadfadh ionfhabhtú fungasach a bheith mar thoradh air ar an suíomh,” a mhíníonn sí.In ionad cadáis, rogha an diúltaithe do sweat-wicking fabraicí déanta le haghaidh aclaíochta.

2. Prás Rialta nó Prás Spóirt Sínte Amach

Chun grá do bhrollaigh, ná caith bra rialta chuig an seomra aclaíochta.Is droch-smaoineamh freisin é sean-bras spóirt saggy le leaisteacha sínte amach.“Mura bhfuil tú ag caitheamh bra tacaíochta a dhóthain chun oibriú amach, ní preab an t-aon rud a gcaithfidh tú a bheith buartha faoi,” a deir Darria Long Gillespie, MD, ollamh cúnta cliniciúil i Scoil an Leighis in Ollscoil Tennessee.“Má tá cófra measartha go mór agat, féadfaidh pian sa chúl uachtair agus sa ghualainn tar éis an tsaothair a bheith mar thoradh ar an ngluaiseacht.

Gan trácht ar, “is féidir leis an bhfíochán cíoch a shíneadh, dochar a dhéanamh dó agus méadú a dhéanamh ar do sheans go mbeidh tú ag sagging amach anseo,” a deir Gillespie.

3. Éadaí Ró-daingean

Tá éadaí comhbhrúite, atá deartha chun gluaiseacht a cheadú agus na matáin á gcomhbhrú, go breá.Ach éadaí atá róbheag nó ró-daingean ar aon chaoi?Is féidir leis sin níos mó dochar ná maith a dhéanamh.

aimsigh na cosa foirfe

Na pants workout is fearr le haghaidh gach cineál aclaíochta

“Níor chóir go mbeadh éadaí chomh teann sin go gcuireann sé srian ar ghluaiseacht – ar nós shorts nó luiteoga a fhágann go bhfuil sé dodhéanta duit lúbadh anonn nó síos isteach i scata nó léinte iomlána a choinníonn tú ó bheith ag ardú na n-arm lastuas,” a deir Robert Herst, duine deimhnithe. traenálaí agus powerlifter.

“Chomh maith leis sin, níor cheart go mbeadh éadaí chomh teann sin go gcuireann sé srian le cúrsaíocht.”Is féidir le pants ró-bheaga crampaí cos a chur faoi deara, agus is féidir le bras spóirt daingean srian a chur ar do chuid análaithe, a deir Mysore.Is féidir le shorts sriantacha a bheith ina chúis le smeartha ar na pluide istigh, rud a d'fhéadfadh ionfhabhtú a bheith mar thoradh air fiú.

4. Éadaí Super-Baggy

“Ní theastaíonn uait an corp a cheilt, mar ní mór do d’oiliúnóir nó do theagascóir é a fheiceáil chun tú a mheas,” a deir Conni Ponturo, bunaitheoir Absolute Pilates Upstairs i Woodland Hills, CA."An bhfuil an spine fadaithe, an bhfuil na bhoilg ag gabháil, an bhfuil na heasnacha ag sileadh amach, an bhfuil tú ag déanamh ró-oibre ar na matáin mícheart?"

Deir sí: “Déantar éadaí aclaíochta inniu chun cabhrú leis an gcorp bogadh ar bhealach níos fearr,” mar sin aimsigh feisteas a oireann duit féin, agus a bhraitheann go bhfuil tú go hiontach – níl inti ach bónas.