Gabhfaidh do chuid cíocha pianmhar agus pluide ruaille buíochas leat.

Tá a fhios agat nuair a deir daoine "gúna chun rath"? Sea, ní bhaineann sé sin leis an oifig amháin. Cuireann an méid a chaitheann tú chuig an seomra aclaíochta 100 faoin gcéad isteach ar do fheidhmíocht.

Is féidir leis an bra spóirt 10 mbliana d'aois sin, nó an cadás T atá agat ó lár na scoile, mothú níos deacra a oibriú amach, agus fiú dochar a dhéanamh do do chorp.

Seo an méid ba chóir duit a chuck ó do wardrobe workout, stat:

1. 100% Éadaí Cadás

Cinnte, léiríonn taighde go gcloíonn éadaí cadáis níos lú ná fabraicí sintéiseacha, ach “go n-ionsúnn cadás go litriúil gach unsa allais, rud a fhágann go mbraitheann tú go bhfuil tuáille fliuch á chaitheamh agat,” a deir Chad Moeller, traenálaí pearsanta deimhnithe.

Dá n-éadaí níos tais, is mó an seans go bhfásfaidh baictéir - go háirithe má tá tú ag caitheamh air ar feadh tréimhsí fada ama, a deir Navya Mysore, MD, dochtúir ag One Medical i Nua-Eabhrac. Agus “má nochtar aon limistéir oscailte den chraiceann d’éadaí aclaíochta líonta le baictéir, d’fhéadfadh ionfhabhtú fungasach a bheith mar thoradh air ar an suíomh,” a mhíníonn sí. In ionad cadáis, rogha an diúltaithe do sweat-wicking fabraicí déanta le haghaidh aclaíochta.

2. Prás Rialta nó Prás Spóirt Sínte Amach

Chun grá do bhrollaigh, ná caith bra rialta chuig an seomra aclaíochta. Is droch-smaoineamh freisin é sean-bras spóirt saggy le leaisteacha sínte amach. “Mura bhfuil tú ag caitheamh bra tacaíochta a dhóthain chun oibriú amach, ní preab an t-aon rud a gcaithfidh tú a bheith buartha faoi,” a deir Darria Long Gillespie, MD, ollamh cúnta cliniciúil i Scoil an Leighis in Ollscoil Tennessee. “Má tá cófra measartha go mór agat, féadfaidh pian sa chúl uachtair agus sa ghualainn tar éis an tsaothair a bheith mar thoradh ar an ngluaiseacht.

Gan trácht ar, “is féidir leis an bhfíochán cíoch a shíneadh, dochar a dhéanamh dó agus cur leis an seans go mbeidh tú ag sagging amach anseo,” a deir Gillespie.

3. Éadaí Ró-daingean

Tá éadaí comhbhrúite, atá deartha chun gluaiseacht a cheadú agus na matáin á gcomhbhrú, go breá. Ach éadaí atá róbheag nó ró-daingean ar aon chaoi? Is féidir leis sin níos mó dochar ná maith a dhéanamh.

aimsigh na cosa foirfe

Na pants workout is fearr le haghaidh gach cineál aclaíochta

“Níor chóir go mbeadh éadaí chomh teann sin go gcuireann sé srian ar ghluaiseacht – ar nós shorts nó luiteoga a fhágann go bhfuil sé dodhéanta duit lúbadh anonn nó síos isteach i scata nó léinte iomlána a choinníonn tú ó bheith ag ardú na n-arm lastuas,” a deir Robert Herst, duine deimhnithe. traenálaí agus powerlifter.

“Chomh maith leis sin, níor cheart go mbeadh éadaí chomh teann sin go gcuireann sé srian le cúrsaíocht.” Is féidir le pants ró-bheaga crampaí cos a chur faoi deara, agus is féidir le bras spóirt daingean srian a chur ar do chuid análaithe, a deir Mysore. Is féidir le shorts sriantacha a bheith ina chúis le smeartha ar na pluide istigh, rud a d'fhéadfadh ionfhabhtú a bheith mar thoradh air fiú.

4. Éadaí Super-Baggy

“Ní theastaíonn uait an corp a cheilt, mar ní mór do d’oiliúnóir nó do theagascóir é a fheiceáil chun tú a mheasúnú,” a deir Conni Ponturo, bunaitheoir Absolute Pilates Upstairs i Woodland Hills, CA. "An bhfuil an spine fadaithe, an bhfuil na bhoilg ag gabháil, an bhfuil na heasnacha ag sileadh amach, an bhfuil tú ag déanamh ró-oibre ar na matáin mícheart?"

Deir sí freisin: “Déantar éadaí aclaíochta sa lá atá inniu ann chun cabhrú leis an gcorp bogadh ar bhealach níos fearr,” mar sin aimsigh feisteas a oireann duit féin, agus a bhraitheann tú go bhfuil cuma iontach air, níl ann ach bónas.