4 Bhealaí Is Féidir Leat Do Athléimneacht Meabhrach a Neartú

Staid mheathlaithe ár bpobail ar líne agus fisiceacha agus an faitíos atá ar an todhchaí i bhfianaise na n-athruithe aeráide neamh-mhaolaithe a fheicimid

uaireanta bíonn tionchar an-diúltach ar ár meabhairshláinte mar thoradh ar an lá inniu.Ar fud an domhain, leanann rialtais ar aghaidh ag tabhairt fóirdheontais do thionscadail breosla iontaise in ainneoin an

iarmhairtí an athraithe aeráide.

Tá daoine ar fud na cruinne tar éis iachall a chur ar a dtithe cheana féin mar thoradh ar thubaistí a bhaineann leis an aeráid agus fágann sé sin go mothaíonn an chuid eile againn imníoch;le haghaidh

féin ach go háirithe ar mhaithe le sábháilteacht agus folláine daoine eile.

Tá brú méadaithe ar thuismitheoirí freisin a gcuid páistí a mhúineadh conas a bheith ina saoránaigh chomhfhiosacha agus aire a thabhairt don chomhshaol.Tá sé seo sa bhreis ar a bheith buartha faoi

imní óige agus dúlagar.

In éineacht leis an bhfíric go bhfuil an lá atá inniu ann, tá líon na ndaoine ar eagla go dteipfidh orthu, go háirithe ina ngairmeacha beatha roghnaithe, níos airde ná riamh;nach bhfuil sé deacair a fheiceáil go áirithe

ní mór bearta a chur i bhfeidhm chun mothú an éadóchais a íoslaghdú nuair a bhíonn amanna crua.Sin an áit a dtagann athléimneacht mheabhrach isteach.

Creidmheas: Dan Meyers/Unsplash.

Cabhróidh a bheith athléimneach ó thaobh meabhrach leat dul i ngleic le d’fhadhbanna go suaimhneach agus teacht chucu féin tar éis aon bhuille ar do bhóthar i bhfad níos tapúla.Cibé an bhfuil na bumps bóthair seo

mion (cosúil le fíneáil pháirceála a fháil nó gan an post sin a bhí uait a fháil) nó tubaisteach ar scála níos mó (hurricanes nó ionsaithe sceimhlitheoireachta), seo roinnt bealaí éasca

is féidir leat do athléimneacht mheabhrach a neartú chun déileáil níos fearr le cásanna deacra:

1. A thuiscint nach féidir leat gach rud a rialú.

Ar cheann de na bealaí is fearr is féidir leat do réiteach meabhrach a neartú ná do chuid troideanna a roghnú níos fearr.Síciteiripeoir cognaíoch-iompraíochta Donald

Coinníonn Robertson, a dhéanann speisialtóireacht ar an ngaol idir an fhealsúnacht, an tsíceolaíocht agus an fhéinfheabhsú, ina leabhar Stoicsm and the Art of Happiness

go bhfuil sé ríthábhachtach fios a bheith agat cad is féidir leat a rialú agus cad nach féidir leat, mar is é an t-aon rud a bhfuil smacht agat air i ndáiríre ná do chuid smaointe d'aon ghnó.Gach ceann de na domhan

ní leatsa na fadhbanna a réiteach agus le fírinne, ní féidir leat iad go léir a rialú fiú dá mba mhian leat.Má tá tú in ann idirdhealú a dhéanamh idir rudaí is féidir leat

rialú agus rudaí nach féidir leat a dhéanamh, is féidir leat a chinntiú nach gcuirfear do chuid fuinnimh agus do chumhacht tiomnaithe amú ar an dara ceann.

Fócas ar cad is féidir leat a rialú, ní cad nach féidir leat.

Is í an fhírinne shimplí ba chóir duit cuimhneamh ná go mbeidh tú ag tabhairt aghaidh ar amanna trioblóideacha sa saol, níl aon bhealach timpeall air sin.Seans go mbeidh cúpla oíche agat fiú nuair nach féidir leat

codlata mar thoradh ar strusóir amháin nó an ceann eile.Is é an cleas anseo ná an iomarca codlata a chailleadh faoi rudaí nach féidir leat a réiteach.Is é an rud amháin is féidir leat a rialú i gcónaí

do fhreagra féin ar imeachtaí i do shaol agus tá sé sin ceart go leor.

Mar sin nuair a bhíonn imní ort faoin iomarca rudaí ag an am céanna, stop le smaoineamh ar do ról i dtéarmaí an réitigh.Fiú nuair nach féidir leat a sholáthar marthanach

réitigh toisc nach bhfuil mórán tionchair agat - abair i gcás tinte Amazon, Brexit agus fiú coinbhleacht na Siria - is minic a bhíonn fadhb ar féidir leat a réiteach i

do shaol féin chun rudaí a dhéanamh beagán níos fearr, fiú mura bhfuil tú in ann na fadhbanna móra domhanda a réiteach go díreach.Mar shampla, dírigh ar rudaí ar féidir leat a rialú mar

gnáthamh aclaíochta laethúil a chur i bhfeidhm más mian leat meáchan a chailleadh, nó pacáil do threalamh náid dramhaíola más mian leat plaisteach aonúsáide a sheachaint.

2. Tabhair tosaíocht do bhuíochas.

Mothúchán daonna cumhachtach is ea buíochas agus tagraíonn sí do staid buíochais.Tá sé sainmhínithe mar léirthuiscint níos doimhne do dhuine (nó rud éigin) go

táirgeann dearfacht níos faide marthanach.

Tá buíochas cleachtaithe ar cheann de na rudaí is mó is féidir leat a dhéanamh do do shláinte mheabhrach, mar go gcabhróidh sé leat rudaí a choinneáil i bpeirspictíocht, fiú le linn na tréimhse is mó

amanna dúshlánacha.Nuair a chleachtann tú buíochas go rialta, gheobhaidh tú taithí ar mhothúcháin níos dearfaí, mothaíonn tú níos beo, codladh níos fearr, agus cuirfidh tú níos mó in iúl

trua le daoine eile.Is fearr a bheidh tú in ann mothúcháin dhiúltacha cosúil le éad nó falain a bhacadh.Léiríodh buíochas a bheith síciteiripeach i

an staidéar móréilimh seo ó Yale le Robert A. Emmons agus Robin Stern mar gheall ar a éifeacht leighis ar aigne an duine.

Mar sin nuair a mhothaíonn tú go bhfuil meáchan an domhain ar do ghuaillí tóg an t-am agus déan machnamh ar a bhfuil tú buíoch.Ní gá duit é seo a chur in áirithe

ach amháin le haghaidh ócáidí tábhachtacha.Is féidir leat buíochas a ghabháil as ardú céime ag an obair, ach is féidir leat a bheith buíoch freisin as díon thar do cheann nó as an mbéile a rinne tú.

bhí don lón.

3. Déan rud éigin nach bhfuil go maith agat.

Tá tionscal féinfhorbartha ar fad amuigh ansin ag rá leat díriú ar na rudaí a bhfuil tú go maith ag déanamh orthu agus gach rud eile a tharmligean chuig duine éigin eile.Mar ghinearálta

prionsabal, tá go leor buntáistí ag baint leis an gcur chuige seo, ar cheann acu sin gur mó an seans go mbeimid sásta agus go n-oibreoimid i bhfad níos fearr nuair a dhírímid go hiomlán ar

cad a dhéanaimid is fearr.Ach ní bheidh mórán cabhrach ach díriú ar do chuid láidreachtaí nuair a thagann sé chun do réiteach meabhrach a neartú.Déanann an staidéar taighde seo ar conas is féidir a bheith

léiríonn foinse inspreagtha agus feidhmíochta, mar shampla, nuair a bhíonn daoine ar an eolas faoin imní a mhothaíonn siad faoi dhúshlán nó sprioc nua, go mbíonn siad níos mó

is dócha go seasfaidh siad lena dtasc, agus go bhfaighidh siad sásamh níos mó le linn na hoibre.

Ar bhealach difriúil, is minic nach gá duit a bheith níos déine ó thaobh meabhrach le haghaidh tasc má tá tú go maith air cheana féin.Is i gcásanna is mó a dhéantar tástáil ar do fhíor-neart

lasmuigh de do chrios chompord;mar sin déanfaidh céim taobh amuigh den chiorcal sin gach uair ar feadh tamaill maith do do athléimneacht mheabhrach.Ina leabharShroichOllamh le

iompar eagraíochtúil ag Scoil Ghnó Idirnáisiúnta Ollscoil Brandeis agus saineolaí ar iompar i saol an ghnó,Andy Molinskymhíníonn sé sin

trí chéim lasmuigh dár limistéir chompord, is féidir linn seans a ghlacadh, go leor féidearthachtaí nua a oscailt agus rudaí a aimsiú fúinn féin nach mbeadh againn

aimsítear a mhalairt.

D’fhéadfadh an chéim seo a bheith chomh simplí le bheith ag caint le duine gan dídean nó chomh scanrúil le hobair dheonach a dhéanamh mar chainteoir ag an gcéad mháirseáil aeráide eile i do chomharsanacht, in ainneoin

do nádúr cúthail.Is é an rud is tábhachtaí anseo ná nuair a bhíonn tú ag dabble i rudaí nach bhfuil tú go maith a dhéanamh uaireanta, feicfidh tú do chuid easnaimh níos soiléire ionas go

is féidir leat na coigeartuithe riachtanacha a dhéanamh ar do mheon agus oibriú chun do chumas a shíneadh.Neartóidh seo go léir do dhaingne meabhrach go mór

4. Cleachtaigh cleachtaí meabhrach laethúil.

Tá cleachtadh meabhrach rialta ag teastáil ón intinn, cosúil leis an gcorp, chun é a choinneáil oiriúnach go cognaíoch agus go mothúchánach.Tá toughness meabhrach cosúil le matán, ní mór é a oibriú

fás agus forbairt agus an bealach is tapúla chun é sin a bhaint amach ná trí chleachtadh.Anois níl mórán amhras ann ach go gcuireann na himthosca foircneacha atá romhainn ár misneach agus ár meabhrach le chéile

réiteach ach ní gá duit ligean do rudaí dul chun cinn.

Tabhair aird ar do chúinsí laethúla agus cleachtadh do neart meabhrach a neartú leo.Is próiseas é a bhaineann le cás a aithint a

mar thoradh ar strus meabhrach nó imní, aonrú na smaointe agus mothúcháin a leanann iad seomothúcháin diúltacha agus smaointe níos sláintiúla a chur i bhfeidhm chun athrú ar an

smaointeoireacht shaobhadh a luíonn go minic taobh thiar de na mothúcháin seo.