Cad atá le Caitheamh chuig an Seomra Aclaíochta – Bunriachtanais Aclaíochta

Cé nach seó faisin ba chóir a bheith i gceist le dul chuig an giomnáisiam, tá sé tábhachtach fós breathnú go maith. Thairis sin, nuair a bhíonn cuma mhaith ort, mothaíonn tú go maith. Ag caitheamh compordach

éadaía mbraitheann tú muiníneach as agus a ligeann do ghluaiseacht éasca cabhróidh sé leat mothú níos fearr faoi do chleachtaí agus b'fhéidir fiú go gcoinneoidh sé beagán níos mó thú

spreagtha. MáTá clár aclaíochta nua tosaithe agat díreach anois, agus tabharfaidh an ghné seo freagra ar aon cheisteanna faoi na rudaí is gá duit a thabhairt leat chuig an seomra aclaíochta nó cad atá le déanamh agat.

caith chuig an giomnáisiam. MáMá tá tú ag aclaíocht faoi láthair, feidhmeoidh sé seo mar athnuachan agus tabharfaidh sé roinnt leideanna duit chun do leibhéal compord a mhéadú agus tú gníomhach.

ÉADAÍ CLEACHTAÍOCHTA

Ba chóir go mbeadh an cineál ábhair a roghnaíonn tú le caitheamh chuig an giomnáisiam tirim, compordach agus muiníneach duit. Ba chóir go mbeadh sé mar phríomhfhócas agat agus tú ag aclaíocht do dhícheall a dhéanamh, agus

Níor cheart duit a bheith féinchomhfhiosach ná míchompordach sna héadaí atá ort. Ag brath ar an gcineál aclaíochta atá á dhéanamh agat, d’fhéadfadh go mbeadh gá le héadaí difriúla. An gearradh

de na héadaí a chaitheann tú chuig an giomnáisiam ba chóir go gceadódh sé duit bogadh go saor gan do ghluaiseachtaí a shrianadh. Beidh tú ag bogadh timpeall agus ag lúbadh go minic agus tú ag aclaíocht, mar sin an

Ba chóir go mbeadh solúbthacht sna héadaí a chaitheann tú. Cuardaigh éadaí déanta as ábhar sintéiseach ar nós níolón, aicrileach, nó polapróipiléine le haghaidh cothromaíocht mhaith feidhmiúlachta agus chompord.

Is dócha gurb é cadás an fabraic aclaíochta is coitianta, toisc go bhfuil sé réasúnta ar phraghas réasúnta, go bhfuil sé análaithe, agus go bhfuil sé compordach. Mar sin féin, is gnách go gcoinníonn sé taise agus go n-éiríonn sé sách trom má...

allas. Ag brath ar an aeráid agus ar do leibhéal compord, is féidir le feistitheT-léinenó barr umar (déanta as na hábhair a luadh thuas) le brístí compordacha nó shorts giomnáisiam is aclaíocht iontach iad

roghanna éadaí. Lean na leideanna seo maidir le cad atá le caitheamh chuig an giomnáisiam agus beidh cuma agus mothú iontach ort! Seo roinnt leideanna eile:

Bróga Traenála

Sula ndéanann tú cinneadh ar bhróg, tá sé tábhachtach cúpla ceann a thriail go dtí go bhfaighidh tú an ceann a bhraitheann díreach ceart. Agus tú sa siopa, déan tástáil ar an mbróg ionchasach trí shiúl timpeall an tsiopa agus

ag léim suas agus síos. Chun an oiriúnacht idéalach a fháil, tá sé tábhachtach freisin stocaí a chaitheamh a bheadh ​​​​ort agus tú ag aclaíocht. Ina theannta sin, déan cinnte go roghnaíonn tú an bhróg atá ceart

don ghníomhaíocht a n-úsáidfear é ina leith.

Rithóirí

Ba chóir go mbeadh cobhsaíocht, rialú gluaiseachta agus maolú ag baint leis an mbróg reatha cheart le haghaidh do ritheanna. Ag brath ar chruth do chos, d’fhéadfadh go mbeadh áirse de mhéid difriúil ag teastáil uait. Labhair le

díoltóir atá speisialaithe i mbróga reatha chun an rogha is fearr a aimsiú duit.

Bróga siúil: Ba chóir go mbeadh raon gluaiseachta agus stuála ag bróg siúil idéalach.

Tras-oiliúnóirí: Is minice a chaitear iad seo sa seomra aclaíochta. Tá na bróga seo oiriúnach do dhuine a ritheann, a shiúlann, agus/nó a ghlacann ranganna aclaíochta ó am go ham. Ba chóir dóibh a thairiscint

solúbthacht, maolú, agus tacaíocht cliathánach.

Stocaí

Agus stocaí á roghnú agat le caitheamh chuig an giomnáisiam, ná déan an botún uafásach stocaí feistis a chaitheamh le bróga reatha. Roghnaigh stocaí bána nó liatha a ligeann do do chosa análú.

agus atá compordach le traenáil iontu. Caith stocaí déanta as aicrileach nó meascán aicrileach. Ní choinníonn an t-ábhar seo taise mar a dhéanann cadás agus olann go minic, rud a d’fhéadfadh boilgeoga agus

fadhbanna coise eile.

BRÁ SPÓIRT

Tá bra spóirt maith riachtanach chun tacaíocht a sholáthar agus chun gluaiseacht iomarcach a íoslaghdú. Ba chóir go mbeadh meascán de chadás agus ábhar “análaithe” amhail mogalra spandex sa bra chun cabhrú

galóidh an t-allas agus coinnigh smacht ar an mboladh. Bain triail as bras éagsúla go dtí go bhfaighidh tú an ceann a thugann an tacaíocht agus an chompord is mó. Bain triail as léim suas agus síos nó rith ar an toirt de réir mar a

déanann tú iarracht difriúilbraschun a dtacaíocht a thomhas. Ba chóir go mbeadh an bra a roghnaíonn tú oiriúnach go docht, ag tairiscint tacaíochta ach gan srian a chur ar do raon gluaiseachta. Déan cinnte nach dtochail na strapaí.

isteach i do ghuaillí nó an banda i do chliabhán. Ba chóir go luífeadh sé go docht, ach ba chóir go mbeifeá in ann análú go compordach.

IMREOIR MP3 NÓ STEIREÓ PEARSANTA AGUS CÁS IOMPAIR

Is bealach iontach é seinnteoir MP3 nó steirió pearsanta le cuid de do roghanna ceoil is fearr leat a thabhairt leat chun tú féin a spreagadh sa seomra aclaíochta. Ceol ard-fhuinnimh – nó cibé rud is mian leat

b’fhéidir gurb é an rogha is fearr – is bealach iontach é chun do chleachtadh cardashoithíoch a fheabhsú agus tú a chur ag obair. Cás iompair banda láimhe nó crios coime (a dhíoltar i mórán siopaí ilranna nó i siopaí aclaíochta speisialtachta)

siopaí) is bealach iontach é chun do sheinnteoir MP3 nó do steirió pearsanta a iompar.

FÉACH

De réir mar a théann tú níos airde, b’fhéidir gur mhaith leat tosú ag uainiú do thréimhsí scíthe idir gach tacar. Ag brath ar do spriocanna, cinnteoidh sé seo nach mbeidh tú ag scíth ró-fhada nó ag glacadh ró-fhada.

sosanna atá ró-ghearr.

Tá súil agam go dtabharfaidh sé seo léargas duit ar cad ba cheart duit a chaitheamh chuig an giomnáisiam. Agus má tá tú díreach ag tosú amach le do phlean aclaíochta nó más mian leat roinnt leideanna spreagúla agus

comhairle bhreise,brabhsálaí ár suíomh gréasáin le haghaidh nuachtlitir inniu.

Anois go bhfuil a fhios agat cad atá le caitheamh ag angiomnáisiam– feicfimid ann thú!