Maidir le héadaí agus trealamh reatha, tá an rud a sheachnaíonn tú chomh tábhachtach céanna leis an rud a chaitheann tú. Bíonn scéal amháin ar a laghad ag formhór na reathaithe a bhfuil taithí acu faoi mhífheidhmiú a gcuid vardrús.
rud a fhágann go mbíonn sé ag creimeadh nó go mbíonn fadhb mhíshuaimhneach nó náireach eile ann. Chun timpistí den sórt sin a sheachaint, seo roinnt rialacha maidir le cad nach ceart a chaitheamhag rith.
1. Seachain cadás 100%.
Is rud nach bhfuil ceadaithe do reathaithe cadás mar nuair a bhíonn sé fliuch fanann sé fliuch, rud a d'fhéadfadh a bheith míchompordach in aimsir te agus contúirteach in aimsir fhuar. Tá seans níos mó ann go ndéanfaidh do chraiceann cuimilt freisin.
má tá cadás á chaitheamh agat. Bíonn do chosa an-seans maith do bholgáin má chaitheann tú stocaí cadáis.
Ba chóir do reathaithe cloí le fabraicí teicniúla ar nós DryFit nó síoda etc. Súlann na cineálacha ábhar seo allas ó do chorp, rud a choinníonn tú
tirim agus compordach
2. Ná caith brístí aclaíochta.
Sea, leagann sé seo béim arís ar an riail "gan cadás". Bhíodh geansaithe agus geansaithe coitianta mar éadaí reatha aimsire fuar. Ach le teacht éadaí reatha déanta as
fabraicí teicniúla, meastar gur "sean-aimseartha" iad éadaí aclaíochta i measc reathaithe.
Bíonn éadaí reatha déanta as fabraicí teicniúla cosúil le DriFit níos compordaí mar go n-ionsúnn siad allas agus go gcoinníonn siad tirim thú.
Má chaitheann tú léine faoi bhun agus tú ag rith amuigh sa bhfuacht, fliuchfaidh tú, fanfaidh tú fliuch, agus gheobhaidh tú slaghdán. Tá culaith spóirt iontach maith le haghaidh scíth a ligean timpeall an tí tar éis rith, ach más mian leat...
chun go mbraitheann an reathaí compordach agus go mbeidh cuma mhaith orthu agus iad ag rith amuigh faoin aer sa bhfuacht, cloígh leis an rithriteoga, brístí agusléintedéanta as fabraicí teicniúla.
3. Ná caith éadaí troma agus tú ag rith sa gheimhreadh.
Ná caith cóta ná léine throm nuair a bhíonn tú ag rith i ndrochaimsir. Má tá an ciseal ró-thiubh, beidh tú róthéamh agus allas iomarcach, agus ansin braithfidh tú fuar nuair a bhainfidh tú díot é. Is fearr duit
gan éadaí tanaí a chaitheamh a ionsúnn taise ionas nach gcuirfidh tú allas iomarcach ort, agus gur féidir leat sraith éadaigh a chaitheamh uait nuair a thosaíonn tú ag éirí te.
4. Seachain stocaí tiubha a chaitheamh sa samhradh.
Atann do chosa nuair a bhíonn tú ag rith, go háirithe i míonna te an tsamhraidh. Má chaitheann tú stocaí tiubha a chuimlíonn do bharraicíní i gcoinne tosaigh na bróige, tá tú i mbaol ingne dubha a fhorbairt.
Cuirfidh do chosa níos mó allais freisin, rud a d’fhéadfadh iad a dhéanamh níos so-ghabhálaí i leith boilgeoga.
Cuardaigh stocaí reatha atá déanta as fabraicí sintéiseacha (ní cadás) nó olann merino. Tá na hábhair seo in-análaithe agus ionsóidh siad taise ó do chosa.
Am an phoist: 23 Márta 2023