Is é seo séasúr an áthais. Is rudaí iad na rudaí a bhí cosúil le fianáin mocha piobair mhaimeo, agus pudding fige, a bhí i bhfad roimh Starbucks, a bhfuilimid ag súil leo i gcaitheamh na bliana.
Cé go bhféadfadh do bhlasanna blas a bheith chomh tógtha le leanbh ag an Nollaig, is am é an séasúr saoire nuair a chuireann daoine a lán meáchain ar aghaidh.
Fuarthas amach i dtaighde a foilsíodh anuraidh gur féidir le Meiriceánaigh a bheith ag súil le 8 bpunt a fháil thar na laethanta saoire. Is féidir leis na huimhreacha sin a bheith ag súgradh, ach déanaimis rud amháin a fháil díreach: an uimhir
Ar an scála ní shainmhíníonn tú tú, agus ní gá duit a bheith mar do fhócas ar laethanta saoire nó aon lá ar leith. Má tá imní ort faoi do mheáchan nó faoi do nósanna itheacháin, téigh i gcomhairle le do chuid
Dochtúir.
É sin ráite, tá dóchas ann do dhuine ar bith atá ag iarraidh meáchan deireadh na bliana a íoslaghdú. Nuacht níos fearr fós: Ní éilíonn sé ort bianna saoire a thabhairt suas, cosúil le dinnéar na Nollag, go hiomlán.
Tugann saineolaithe a gcomhairle is fearr.
1. Coinnigh do nós aclaíochta
Tá a fhios ag Trevor Wells, ASAF, CPT agus an t -úinéir agus príomh -chóitseálaí Wells Wellness agus Fitness gurb é an rud is tábhachtaí chun bogshodar laethúil a thabhairt suas ná sceideal daingean. Tá an temptation seo
Cad ba mhaith leat a sheachaint.
“Déan cinnte go bhfeidhmíonn tú go rialta gach lá,” a dúirt Wells, ag cur leis gur féidir fadhbanna codlata a chruthú do do chleachtadh laethúil.
2. Déan plean
Ar ndóigh, tugtar saoire air seo, ach molann saineolaithe gan caitheamh le gach lá mar an Nollaig.
Dúirt Emily Schofield, oiliúnóir pearsanta deimhnithe agus bainisteoir giomnáisiam de chuid Ultimate Performance Los Angeles: “Ní hamháin go n -itheann agus a ólann daoine ag an Nollaig, ach go bhforbraíonn siad meon freisin
go gcuirfidh siad iad féin in iúl ar feadh roinnt seachtainí. ”
Roghnaigh do nóiméad agus déan pleanáil ar aghaidh cad a tharlóidh dóibh.
“Suigh síos agus pleanáil na mórimeachtaí atá le teacht. Ba mhaith leat taitneamh a bhaint as na himeachtaí seo go neamhurchóideach, mar Oíche Nollag, Lá Caille
3.Ag rud éigin
Ná taisce calraí gan ithe an lá ar fad.
“Téann sé seo i bhfeidhm ar do shiúcra fola, ar fhuinneamh, agus ar do ghiúmar, rud a fhágann go bhfuil ocras ort agus go mbeidh sé níos dóchúla go ndéanfaidh tú ró -mheon níos déanaí,” a deir Schofield.
I measc na mbianna a chabhróidh leat a choinneáil ag mothú go hiomlán níos faide - agus is lú an seans go n -ithefaidh tú níos mó ná mar a bheidh tú ag iarraidh níos déanaí - tá bianna ina bhfuil próitéin, saillte sláintiúla agus snáithín, cosúil le omelets veggie.
4.DNá hól do chalraí
Is féidir le deochanna saoire, go háirithe mhanglaim, a bheith ard i gcalraí.
“Roghnaigh deochanna atá i séasúr agus ól go measartha,” a deir Blanca Garcia, saineolaí cothaithe ag Canáil na Sláinte.
Molann Wells gloine amháin uisce ar a laghad a bheith acu le gach deoch saoire.
Am Post: Jan-03-2023