Seo liosta de na rudaí riachtanacha aclaíochta le go mbeidh tú aclaí agus muiníneach, agus le go mbainfidh tú an leas is fearr as do chleachtaí. Cibé acu ardaitheoir cumhachta, lúthchleasaí trasnaithe, reathaí, nó Sir Richard Simmons thú.
Fanatic, athróidh na 10 gcleachtadh seo an chaoi a ndéanann tú aclaíocht go deo.
1. Léinte a ionsúnn taise chun tú a choinneáil tirim
Bhíodh daoine ag caitheamh léinte cadáis le haghaidh aclaíochta laethúla. Tá cadás ceart go leor, ach bíonn sé ag tarraingt allais. Is féidir leat cúig fho-léine a shamhlú sa bhosca bruscair ar feadh seachtaine, agus boladh lá níocháin orthu. Tar éis cúpla
puffanna, tosaigh ag marcaíocht i léine déanta as taise-ábhar ionsúiteach. Ní fhágfaidh léine déanta as an bhfabraic cheart aon drochbholadh. Déanta na fírinne, ní gá duit fiú iad a thriomú tar éis níocháin.
Croch suas iad nó cuir ort iad láithreach.
Tugann tú faoi deara freisin go n-oireann an geansaí níos fearr freisin. Ós rud é go bhfuil siad deartha le slua níos gníomhaí i gcuimhne, tá beagán níos lú spáis sa bholg agus sa choim i gcomparáid le cinn eile.
léinte rialta.
Maidir leis an méadú muiníne, déarfainn anléineis é an fachtóir is mó a fhágann go bhfuilim ag taispeáint mo matáin sa seomra aclaíochta. Cad chuige na gcuacha biceps áille sin a dhéanamh má tá do chuid arm
i bhfolach i muinchillí scaoilte, scaoilte?
Is maith le daoine go mbeadh na muinchillí níos caol ionas go mbeadh do chuid arm níos suntasaí ná mar a bheadh i léinte caighdeánacha. Fiú mura bhfuil gunna ollmhór agat, gheobhaidh tú beagán sceitimíní dochreidte.
2. Gearrghráin feidhmíochta a ligeann do do chorp análú
Sa giomnáisiam, is féidir le shorts feidhmíochta a bheith ina gcúnamh mór. Tháinig sé seo chun solais nuair a b'éigean dom mo sheisiún cleachtaidh rópa léim a chur isteach sé huaire chun mo shorts cispheile a tharraingt aníos.
Díreach mar atá le léinte a ionsúnn taise, is dea-smaoineamh é fabraicí éadroma, breathable a chaitheamh ar do chosa. Go háirithe má tá allas ort. B’fhéidir gur TMI é seo do gach duine agaibh a léitheoirí, ach sin a d’fhéadfadh a bheith agam.
bíonn allas orm (nuair a bhím ag aclaíocht, ní ag aon am eile). Bhí orm éadaí dorcha a chaitheamhgearrionas nach bhféadfadh aon duine an allas faoi a fheiceáil.
3. Gearrghráin chomhbhrúite chun cosc a chur ar chuimilt
Gearrghráin dhlútha– is gearrghráin iad faoi ghiorraí! Cosúil le stocaí comhbhrúite, cuirfidh péire díobh seo do chuid fola ag sreabhadh trí do chosa, rud a chabhróidh le téarnamh.
Tuairiscíonn reathaithe, rothaithe, agus ardaitheoirí meáchain go bhfeabhsaíonn siad a neart nuair a bhíonn siad ag traenáil i ngiorraí daingean. Ciallaíonn sé seo go mbraitheann siad go bhfuil siad ag bogadh níos mó meáchain le níos lú iarrachta.
Aistríonn an cumas braite chun níos mó a dhéanamh go feidhmíocht níos fearr i ndáiríre.
Is gá brístí gearra daingean a chaitheamh má bhíonn spéis agat i spóirt teagmhála cosúil le dornálaíocht nó ealaíona comhraic. Cabhróidh siad leat an cupán a choinneáil slán ionas nach mbeidh ort a bheith buartha faoi aon bhuille saor de thaisme.
Am an phoist: 30 Nollaig 2022