Cad is Ióga Cumhachta ann

Le déanaí, cumhachtiógaTá an-tóir ar a dtugtar ióga sreabhadh nó ióga sreabhadh i measc daoine óga. Is é an chúis atá leis sin ná gur féidir leat níos mó calraí a dhó fiú mura ndéanann tú aclaíocht. Cúis eile is ea

gur meascán de yoga agus aeróbaic atá ann, rud a fhágann gur aclaíocht iontach é do dhaoine óga an lae inniu.

Tiocfaidh go leor ceisteanna chun cinn, ar nós “Cad is ióga cumhachta ann?” “An bhfuil sé ceart domsa?”, “Conas a thosaím ar Ióga cumhachta?. Bí foighneach agus freagróidh mé do chuid ceisteanna go léir i

an blag seo. Tosaímid leis na bunghnéithe.

Cad is Ióga Cumhachta ann?

Níl ann ach ióga mear-luas, nó i bhfocail eile, ióga fuinniúil. Is minic a thugtar léirmhíniú nua-aimseartha ar an ngnáth-ióga air.iógacleachtadh. Comhcheanglaíonn sé gluaiseacht coirp, rialú anála

agus teicnící machnaimh. Cuidíonn yoga cumhachta le neart, solúbthacht agus seasmhacht a thógáil, agus díríonn sé ar shláinte mheabhrach agus ar scíth a ligean ag an am céanna.

Cén difríocht atá idir Ióga Cumhachta agus ióga traidisiúnta?

Murab ionann agus ióga traidisiúnta, atá réidh agus a dhíríonn ar machnamh agus ar na bunghnéithe, bíonn staidiúir níos déine agus níos dúshlánaí i gceist le hióga cumhachta. De ghnáth bíonn sraith sreafa i gceist.

seichimh de staideanna éagsúla, comhordaithe le hanálú domhain agus rialaithe.

De réir mar a éiríonn tú níos eolaí ar yoga sreafa, méadóidh déine an yoga sreafa. Do thosaitheoirí, tá roinnt cleachtaí simplí ann ar féidir leat a dhéanamh.

Conas Yoga Cumhachta a thosú?

Ós rud é go bhfuil ióga cumhachta chomh dinimiciúil, ní mór duit a bheith eolach ar roinntióga traidisiúntaseasamh.

Is féidir leat clárú le haghaidh ranganna aclaíochta nó ranganna yoga cumhachta. Ag an tús. Cuardaigh cúrsaí tosaitheoirí nó réamhráiteach agus iarr comhairle ar do chairde nó ar do chomhghleacaithe.

Sula gcláraíonn tú, labhair leis an teagascóir nó leis an bhfoireann san ionad aclaíochta nó sa stiúideo le tuilleadh eolais a fháil faoin rang agus faoin ábhar atá ann. Chomh maith leis sin, faigh amach cén leibhéal saineolais nó aclaíochta atá i gceist.

riachtanach don chúrsa.

Foghlaim faoi na héadaí/trealamh feistithe atá riachtanach chun yoga cumhachta a dhéanamh. Ná déan é seo ar chor ar bith mura bhfuil tú gléasta i gceart. Mar d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh duit.

Más duine nua thú i Hatha yoga, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chúrsa réamhráiteach Hatha yoga a dhéanamh. Is féidir leis seo cabhrú leat eolas a chur ar na staideanna yoga éagsúla agus conas iad a úsáid.

iad a dhéanamh i gceart.

Rudaí le cuimhneamh agus tú ag déanamh yoga cumhachta

Agus tú ag cleachtadh yoga cumhachta, ba cheart duit na pointí seo a leanas a choinneáil i gcuimhne chun an cleachtadh a fheabhsú agus fanacht sábháilte. Seo roinnt príomhphointí:

Téamh suas: Tosaigh le téamh suas réidh chun do chorp a ullmhú do na gluaiseachtaí agus na staideanna níos déine i yoga cumhachta. D’fhéadfadh síneadh simplí, rothlaithe comhpháirteacha, agus... a bheith san áireamh leis seo.

roinnt babhtaí beannachtaí na gréine.

Dírigh ar an anáil: Tabhair aird ghéar ar d’anáil i rith an chleachtaidh. Análaigh isteach go domhain agus análaigh amach go hiomlán, ag meaitseáil do ghluaiseachtaí. Cabhróidh sé seo leat cobhsaíocht a choinneáil.

sreabhadh agus meon machnamhach a fhorbairt.

Ailíniú ceart: Tá ailíniú riachtanach chun gortú a chosc agus chun na buntáistí a bhaineann le gach staidiúir a uasmhéadú. Éist le leideanna an teagascóra lena chinntiú go bhfuil do chorp ailínithe i gceart i ngach staidiúir.

Staidiúir. Spreag na matáin chroí chun tacú leis an dromlach agus cobhsaíocht a choinneáil.

Céim ar chéim:Ióga cumhachtatá sé dian go fisiciúil, mar sin tá sé tábhachtach céim ar chéim a dhéanamh. Tosaigh le hordú atá oiriúnach do thosaitheoirí agus méadaigh déine agus fad an

na cleachtaí de réir mar a fheabhsaíonn do neart agus do sholúbthacht.

Tabhair meas ar theorainneacha do choirp: Is iontach an rud é dúshlán a thabhairt duit féin, ach tá sé chomh tábhachtach céanna meas a bheith agat ar theorainneacha do choirp. Seachain brú ró-chrua a chur ort féin nó do chorp a chur i bhfeidhm...

suíomhanna míchompordacha. Oibrigh laistigh de do raon gluaiseachta agus athraigh an seasamh de réir mar is gá.

Fan hiodráitithe: Ól neart uisce roimh, le linn agus tar éis cumhachtaiógaseisiúin. Is gnách allas a dhéanamh le linn an aclaíochta seo, agus tá sé ríthábhachtach fanacht hiodráitithe chun díhiodráitiú a sheachaint.

agus crampaí matáin.

Éist le do chorp: Tabhair aird ar aon mhothúcháin nó míchompord i do chorp le linn aclaíochta. Má ghoirtíonn sé nó má sháraíonn sé do theorainn, scíth a ligean nó athraigh do sheasamh. Tá sé tábhachtach

idirdhealú a dhéanamh idir míchompord de bharr síneadh agus pian a d’fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air.

Scíth agus Téarnamh: Lig am do scíth agus téarnamh idir seisiúin yoga cumhachta. Cabhróidh sé seo le ró-iarracht a chosc agus tabharfaidh sé am do do matáin deisiú agus atógáil. Éist le

comharthaí do choirp agus laethanta scíthe a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil.

Cleachtaí chun cothromaíocht a choinneáil: Cé goióga cumhachtaatá fuinniúil agus fuinniúil, tá sé tábhachtach freisin cothromaíocht a choinneáil le linn cleachtaidh. Comhcheangail staidiúir a dhíríonn ar neart,

solúbthacht, cothromaíocht agus scíth a ligean. Cruthóidh sé seo cleachtadh dea-chuimsitheach agus laghdóidh sé an baol míchothromaíochta matáin.

Bain taitneamh as an bpróiseas: Cuimhnigh taitneamh a bhaint as an bpróiseas agus taitneamh a bhaint as an gcleachtadh. Ní hamháin go bhfuil sé faoi staidiúir foirfe a bhaint amach, ach freisin faoin turas féinfhionnachtana, aireachais agus

fás pearsanta. Tabhair aghaidh ar an dúshlán agus ceiliúir do dhul chun cinn ar an mbealach.