Le déanaí, cumhachtiógaaka Tá an-tóir ar Yoga Sreabhadh nó Yoga Sreabhadh i measc daoine óga.Is é an chúis gur féidir leat calories níos mó a dhó fiú mura bhfuil tú ag aclaíocht.Is cúis eile é
gur meascán de yoga agus aeróbaice é, rud a fhágann gur cleachtadh iontach é do dhaoine óga an lae inniu.
Rachaidh go leor ceisteanna isteach i d’intinn, mar shampla “Cad is yoga cumhachta ann?”"An bhfuil sé ceart domsa?"“, “Conas is féidir liom Yoga cumhachta a thosú?.Bí foighneach le do thoil agus freagróidh mé do cheisteanna go léir i
an blag seo.Let tús leis an Basics.
Cad é cumhacht Yoga?
Níl ann ach yoga luas tapa, nó i bhfocail eile, ióga fuinniúla.Is minic a dtagraítear dó mar léiriú nua-aimseartha ar an traidisiúntaiógacleachtadh.Comhcheanglaíonn sé gluaiseacht comhlacht, rialú anála
agus teicnící machnaimh.Cuidíonn yoga cumhachta le neart, solúbthacht agus seasmhacht a thógáil, agus ag an am céanna dírítear ar mheabhairshláinte agus ar scíthe.
Conas a dhéanann cumhacht Yoga difriúil ó Yoga traidisiúnta?
Murab ionann agus yoga traidisiúnta, atá milis agus a dhíríonn ar mhachnamh agus ar bhunghnéithe, baineann yoga cumhachta le postures níos déine agus níos dúshlánaí.De ghnáth baineann sé le sraith sreabhadh
seichimh postures éagsúla, comhordaithe le análaithe domhain agus rialaithe.
De réir mar a éiríonn tú níos eolach ar yoga sreafa, méadóidh déine na yoga sreafa.Do thosaitheoirí, tá roinnt cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh.
Conas Power Yoga a thosú?
Ós rud é go bhfuil yoga cumhachta chomh dinimiciúil, ní mór duit a bheith eolach ar roinntyoga traidisiúntaag baint.
Is féidir leat clárú le haghaidh ranganna aclaíochta nó ranganna yoga cumhachta.Ag am tosaithe.Cuardaigh cúrsaí do thosaitheoirí nó cúrsaí tosaigh agus iarr comhairle ar do chairde nó ar do chomhghleacaithe.
Sula gcláraíonn tú, labhair leis an teagascóir nó leis an bhfoireann san ionad aclaíochta nó stiúideo chun tuilleadh eolais a fháil faoin rang agus faoina ábhar.Chomh maith leis sin, faigh amach cén leibhéal saineolais nó aclaíochta atá ann
riachtanach don chúrsa.
Foghlaim faoi na héadaí/trealamh feistithe a theastaíonn chun ióga cumhachta a dhéanamh.Ná déan é seo ar chor ar bith mura bhfuil tú gléasta i gceart.Toisc go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh duit.
Mura bhfuil Hatha yoga nua agat, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chúrsa tosaigh Hatha yoga a dhéanamh.Cabhróidh sé seo leat eolas a chur ar na rudaí éagsúla ióga agus conas
iad a dhéanamh i gceart.
Rudaí le cuimhneamh agus tú ag déanamh yoga cumhachta
Agus yoga cumhachta á chleachtadh agat, ba cheart duit na pointí seo a leanas a choinneáil i gcuimhne chun an cleachtas a fheabhsú agus fanacht sábháilte.Seo roinnt príomhphointí:
Téamh: Tosaigh le téamh milis chun do chorp a ullmhú do na gluaiseachtaí agus na staideanna is déine i yoga cumhachta.Is féidir stráicí simplí, rothlaithe comhpháirteacha, agus
roinnt babhtaí beannachtaí gréine.
Fócas ar análaithe: Tabhair aird ghéar ar do chuid análaithe le linn an chleachtaidh.Inhale go domhain agus exhale go hiomlán, ag meaitseáil do ghluaiseachtaí.Cabhróidh sé seo leat a choimeád ar bun seasta
sreabhadh agus meon machnamhach a fhorbairt.
Ailíniú cuí: Tá ailíniú riachtanach chun gortú a chosc agus na buntáistí a bhaineann le gach staidiúir a uasmhéadú.Éist le leideanna an teagascóra chun a chinntiú go bhfuil do chorp ailínithe i gceart i ngach ceann acu
staidear.Gabh na matáin lárnacha chun tacú leis an spine agus cobhsaíocht a chothabháil.
Céim ar Chéim:Yoga cumhachtaTá sé tábhachtach go fisiciúil, mar sin tá sé tábhachtach céim ar chéim.Tosaigh le hordú atá oiriúnach do thosaitheoirí agus de réir a chéile a mhéadú déine agus fad na
na cleachtaí mar do neart agus solúbthacht a fheabhsú.
Meas teorainneacha do chorp: Tá sé iontach dúshlán a thabhairt duit féin, ach tá sé chomh tábhachtach céanna meas a bheith agat ar theorainneacha do chorp.Seachain tú féin a bhrú ró-chrua nó brú isteach do chorp
seasaimh míchompordach.Oibrigh laistigh de do raon gluaisne agus athraigh staidiúir de réir mar is gá.
Fan hiodráitithe: Ól go leor uisce roimh, le linn, agus tar éis cumhachtaiógaseisiúin.Tá sweating coitianta le linn an chleachtaidh seo, agus tá sé riachtanach fanacht hiodráitithe chun díhiodráitiú a sheachaint
agus cramps matán.
Éist le do chorp: Tabhair aird ar aon mhothúcháin nó míchompord i do chorp le linn an chleachtaidh.Má ghortaíonn sé do theorainn nó má sháraíonn sé do theorainn, lig do staidiúir ar ais nó modhnaigh é.Tá sé tábhachtach go
idirdhealú a dhéanamh idir míchompord de bharr síneadh agus pian ar féidir gortú a bheith mar thoradh air.
Suaimhneas agus Téarnamh: Ceadaigh am le haghaidh scíthe agus téarnamh idir seisiúin ióga cumhachta.Cabhróidh sé seo le overexertion a chosc agus tabharfaidh sé am do na matáin deisiú agus atógáil.Éist le
comharthaí do choirp agus ionchorprú laethanta sosa i do ghnáthamh laethúil.
Cleachtaí chun cothromaíocht a choinneáil: Cé goyoga cumhachtafuinniúil agus fuinniúil, tá sé tábhachtach freisin cothromaíocht a choinneáil le linn an chleachtais.Comhcheangail postures a bhfuil sé mar aidhm acu neart,
solúbthacht, cothromaíocht agus scíthe.Cruthóidh sé seo cleachtadh dea-chothromaithe agus íoslaghdóidh sé an baol éagothroime muscle.
Bain sult as an bpróiseas: Cuimhnigh taitneamh a bhaint as an bpróiseas agus taitneamh a bhaint as an gcleachtas.Ní hamháin go mbaineann sé le staidiúir fhoirfe a bhaint amach, baineann sé freisin le haistear an fhéinfhionnachtana, na meabhrach agus na
fás pearsanta.Freastal ar an dúshlán agus ceiliúradh a dhéanamh ar do dhul chun cinn feadh na slí.
Am postála: Lúnasa-25-2023