Le déanaí, cumhachtiógaAKA Sreabhadh Tá an -tóir ar Yoga nó Yoga sreafa i measc daoine óga. Is é an chúis atá leis ná gur féidir leat níos mó calraí a dhó fiú mura bhfuil tú ag feidhmiú. Cúis eile is ea
Go bhfuil sé ina mheascán de Yoga agus aeróbaice, rud a fhágann gur cleachtadh iontach é do dhaoine óga an lae inniu.
Tiocfaidh go leor ceisteanna isteach i d'intinn, mar shampla “Cad is Cumhacht Yoga ann?” "An bhfuil sé ceart domsa?" “,“ Conas a thosaím ar Yoga Power? . Bí foighneach le do thoil agus freagróidh mé do chuid ceisteanna go léir i
an blag seo. Tosaímid leis na bunghnéithe.
Cad é Power Yoga?
Níl ann ach Yoga tapaidh, nó i bhfocail eile, Yoga fuinniúil. Dá ngairtear léirmhíniú nua -aimseartha ar an traidisiúnta go miniciógacleachtadh. Comhcheanglaíonn sé gluaiseacht an choirp, rialú anála
agus teicnící machnaimh. Cuidíonn Power Yoga le neart, solúbthacht agus seasmhacht a thógáil, agus ag an am céanna díríonn sé ar shláinte mheabhrach agus ar scíthe.
Cén difríocht atá idir cumhacht Yoga ó Yoga traidisiúnta?
Murab ionann agus Yoga traidisiúnta, atá milis agus a dhíríonn ar mhachnamh agus ar bhunghnéithe, bíonn postanna níos déine agus níos dúshlánaí i gceist le Power Yoga. Is iondúil go mbíonn sraith sreafa i gceist leis
Seichimh de phostálacha éagsúla, comhordaithe le análú domhain agus rialaithe.
De réir mar a éiríonn tú níos eolaí ar shreabhadh Yoga, méadóidh déine an tsreafa Yoga. I gcás tosaitheoirí, tá roinnt cleachtaí simplí is féidir leat a dhéanamh.
Conas Yoga Power a thosú?
Ós rud é go bhfuil cumhacht Yoga chomh dinimiciúil, ní mór duit a bheith eolach ar roinntYoga Traidisiúntaposes.
Is féidir leat clárú le haghaidh ranganna aclaíochta nó ranganna Yoga cumhachta. Ag am tosaithe. Cuardaigh cúrsaí tosaitheoirí nó tosaigh agus iarr comhairle ar do chairde nó ar do chomhghleacaithe.
Sula gcláraíonn tú, labhair leis an teagascóir nó leis an bhfoireann ag an ionad aclaíochta nó ag an stiúideo chun tuilleadh a fháil amach faoin rang agus faoina ábhar. Chomh maith leis sin, faigh amach cén leibhéal saineolais nó folláine atá ann
ag teastáil don chúrsa.
Foghlaim faoin éadaí/trealamh feistithe a theastaíonn chun cumhacht Yoga a dhéanamh. Ná déan é seo ar chor ar bith mura bhfuil tú cóirithe i gceart. Toisc go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh duit.
Má tá tú nua do Hatha Yoga, b'fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chúrsa tosaigh Hatha Yoga a ghlacadh. Féadann sé seo cabhrú leat a bheith eolach ar na Yoga éagsúla agus conas
iad a dhéanamh i gceart.
Rudaí le cuimhneamh orthu agus tú ag déanamh Yoga Power
Agus tú ag cleachtadh Yoga cumhachta, ba chóir duit na pointí seo a leanas a choinneáil i gcuimhne chun an cleachtas a fheabhsú agus fanacht sábháilte. Seo roinnt príomhphointí:
Teas suas: Tosaigh le téamh milis chun do chorp a ullmhú le haghaidh na ngluaiseachtaí níos déine agus cuireann sé i gcumhacht Yoga. Féadann sé seo stráicí simplí, uainíochtaí comhpháirteacha, agus
Roinnt babhtaí de shaluithe gréine.
Fócas ar análú: Tabhair aird ghéar ar do análú i rith an chleachtaidh. Ionanú go domhain agus easanálú go hiomlán, ag teacht le do ghluaiseachtaí. Cuideoidh sé seo leat seasta a choinneáil
Sreabhadh agus forbairt meon machnamhach.
Ailíniú cuí: Tá ailíniú riachtanach chun gortú a chosc agus chun na buntáistí a bhaineann le gach údar a uasmhéadú. Éist le leideanna an teagascóra chun a chinntiú go bhfuil do chorp ailínithe i gceart i ngach ceann
údar. Cuir na matáin lárnacha i ngleic leis an dromlach agus cobhsaí a choinneáil.
Céim ar chéim:Cumhacht Yogatá sé dúshlánach go fisiciúil, mar sin tá sé tábhachtach céim ar chéim a dhéanamh. Tosaigh le hordú atá oiriúnach do thosaitheoirí agus de réir a chéile méadaigh déine agus fad na
Feabhsaíonn na cleachtaí de réir mar a fheabhsaíonn do neart agus do sholúbthacht.
Meas a bheith agat ar theorainneacha do choirp: Tá sé iontach dúshlán a thabhairt duit féin, ach tá sé chomh tábhachtach céanna meas a bheith agat ar theorainneacha do choirp. Seachain tú féin a bhrú ró -chrua nó do chorp a chur isteach
Poist míchompordacha. Oibrigh laistigh de do raon gluaisne agus athraigh staidiúir de réir mar is gá.
Fan hiodráitithe: Ól neart uisce roimh, le linn, agus tar éis cumhachtaiógaseisiúin. Tá allais coitianta le linn an chleachtaidh seo, agus tá sé riachtanach fanacht hiodráitithe chun díhiodráitiú a sheachaint
agus crampaí matáin.
Éist le do chorp: Tabhair aird ar aon mhothúcháin nó míchompord i do chorp le linn an chleachtaidh. Má ghortaíonn nó má sháraíonn sé do theorainn, scíth a ligean nó athraigh do staidiúir. Tá sé tábhachtach do
Idirdhealú a dhéanamh idir míchompord de bharr síneadh agus pian a d'fhéadfadh gortú a bheith mar thoradh air.
Rest and Recovery: Ceadaigh am le haghaidh scíthe agus téarnamh idir seisiúin chumhachta Yoga. Cuideoidh sé seo le ró -oiriúnú a chosc agus am a thabhairt do do matáin chun deisiú agus atógáil. Éist le
Comharthaí do choirp agus lá scíthe a ionchorprú i do ghnáthamh laethúil.
Cleachtaí chun cothromaíocht a choinneáil: céCumhacht YogaTá sé fuinniúil agus fuinniúil, tá sé tábhachtach freisin cothromaíocht a choinneáil le linn an chleachtais. Cuir postálacha le chéile a bhfuil sé mar aidhm acu neart a dhéanamh,
Solúbthacht, cothromaíocht agus scíthe. Cruthóidh sé seo cleachtadh cruinn agus íoslaghdóidh sé an baol éagothroime matáin.
Bain sult as an bpróiseas: Cuimhnigh taitneamh a bhaint as an bpróiseas agus taitneamh a bhaint as an gcleachtas. Ní hamháin go mbaineann sé le posture foirfe a bhaint amach, tá sé freisin faoi thuras féin-fhionnachtana, aireach agus
fás pearsanta. Buail leis an dúshlán agus ceiliúradh a dhéanamh ar do dhul chun cinn ar an mbealach.
Am Post: Aug-25-2023